男人30歲性愛曲線達到巔峰

作為男人，為了帶給對方快感和高潮，以及了解自身健康狀況，必須掌握一些性知識。其中最基本的便是了解男人一生的性愛曲線，知道自己在何時大致處於什麼狀態，這樣有助於婚姻和性愛更加和諧美滿，對促進男性健康也有益處Das pers?nliche Blog von iksog newday09。

1、20-30歲

男性處於性的巔峰時期，興奮快，性感強，性愛後容易重新興奮。女性則處於羞怯、拘謹的心理狀態，感情上放不開。男性性慾強於女性。

2、31-40歲

男性性功能開始下降，但控制性的能力增強了，能更好滿足女性的性要求。女性開始衝破心理障礙，更加了解自己的身體，知道如何取得滿足以達到高潮。

3、41-50歲

男性性慾降低，精力有限，性興奮緩慢，需要更多的刺激才能達到高峰。但經驗更豐富，能??更體貼、更溫存地滿足女方的性要求。女性性慾增高，性需要也達到頂峰。

心理壓抑感和障礙一掃而光，不再故作矜持。進入更年期後，陰道乾澀，需要使用潤滑劑。這十年是性生活的不協調階段。中年以後，女性性慾可超過男性。少夫老妻在西方可達1/8-1/5。

4、51-60歲

雙方性要求又趨向協調。女性要求已開始減少。

5、61-70歲

雙方性功能均趨於退化，但一些恩愛夫妻的性生活仍能持續。有調查表明，60%以上的伴侶仍堅持有規律的房事。老年婦女仍有性慾，過分抑制將對健康不利。順其自然保持性生活，可使她們更加心情舒暢地度過晚年。

6、71歲以上

有報告表明十分之一的夫妻仍過著規律的性生活。總之，能保持美滿的性生活，無疑會對夫妻的健康有很大好處。國外調查表明，分居或離婚的婦女比婚姻美滿的婦女更易傳染疾病是因她們的免疫力較低，她們的前夫健康狀況也往往不佳。調查還表明，有些仍保持婚姻關係但關係惡劣者的免疫力往往比分居或離婚者更差。可見，美滿的婚姻、融洽的性生活對健康是很重要的。

平坦小腹的方法

有規律的訓練計劃
首先，你要安排一個有規律的肌肉訓練計劃。一周最少做兩次力量訓練，每次20分鐘，這樣才能打下基礎，也不會浪費太多時間。可以不時改變訓練計劃以防出現平台期。你可以讓健身教練幫你制定訓練計劃，這樣即使工作忙到沒有時間去健身房，你也可以在家堅持訓練。

飲食對肌肉的重要性
飲食對肌肉的重要性
飲食在肌肉增長的過程中至關重要，蛋白質是必不可少的——蛋白質中的氨基酸可以幫助修復你在運動中的輕微損傷。記得在運動後的15--20分鐘內補充蛋白質，這可是為長肌肉“開小灶”。不要忘了也要多攝入碳水化合物，它是肌肉的補給燃料。富含高蛋白質的食物有：雞蛋，牛奶，肉類等，但是為了攝入高蛋白的同時避免攝入過多脂肪和膽固醇，所以一般肌肉練習的人會選擇吃雞蛋蛋白，脫脂牛奶，還有含有脂肪較少的雞肉、魚肉等。
力量型和輕量型訓練配合
當你下定決心開始整個訓練，辛苦的鍛煉可能會讓你覺得很痛苦，有時候你會走來走去伸展一下緩解力量型訓練的緊張。事實上，輕量型訓練讓血液循環會減緩肌肉酸痛。所以在長時間的力量訓練後，做一些輕量的有氧運動可以幫助修復和增強肌肉，在痛苦過後來點短距離的慢跑和伸展運動吧。 哄我入睡 寫給未來的你 根の深い木 初めての小湊鉄道 完璧な恋人に出会う方法 摯愛的夏天 簡單而美好 油菜花 似水流年